ウォーキングを始める理由としては、体力をつけたい、筋力アップしたい、体についた脂肪を燃焼したいなど、あると思います。ウォーキングは有酸素運動で、体についた脂肪を燃焼するにはとても良い運動になります。効果的に楽しくウォーキングをするためにいくつかのコツを抑えておくと効果が出やすいので長続きにもつながります。ウォーキングは下をむいて猫背で歩いいては効果が望めません。効果的なウォーキングをするなら背筋をのばして痩せたい場所を具体的に意識して、そこが燃焼しているというようなイメージを持つといいです。

また、きちんと歩くことが必要です。親指で踏み出してかかとできちんと着地する。腕も振って生き生きと歩きます。かかとで着地したら、小指から親指の順で体重を乗せていくイメージすることで足全体で歩くことができるようになります。ウォーキングはダラダラ歩いてもしょうがありませんので、ゆっくり歩くと散歩になってしまいますので、いつもより心臓がはやく動いていると感じて多少いきが上がるくらいのペースで歩くと脂肪燃焼ゾーンに入ることができます。ウォーキングシューズは買うようにしたいです。軽くてとても楽だと言う理由以外に、ウォーキング専用の靴を買ったことによって継続する力が増すからです。挫けそうになった時に、専用のシューズまで買ったのだから、これでやめる訳にはいかないという意識を働かせることができるからです。